Central de Performance
As métricas essenciais para transformar seus treinos.
1. Calculadora de Pace
Ideal para planejar provas ou entender seu ritmo médio de corrida por quilômetro.
Ritmo de Corrida (Pace)
0:00 min/km
Velocidade Média: 0.00 km/h
2. VAM & VO₂máx
Métricas de potência aeróbica. Use o resultado de um teste máximo (Ex: 12 min ou 2.4km).
VAM
0.0 km/h
VO₂máx
0.0 ml/kg
Fórmula de Léger e Mercier: VO2 = 3.5 * VAM
O que é o Pace?
É o tempo que você leva para percorrer um quilômetro. Diferente da velocidade (km/h), o pace ajuda o corredor a manter um ritmo constante durante provas longas.
O que é a VAM?
A Velocidade Aeróbica Máxima é a velocidade mínima onde você atinge seu consumo máximo de oxigênio. É o dado mais importante para prescrever treinos de tiros.
O que é VO₂máx?
É a medida da capacidade do seu corpo de transportar e utilizar oxigênio. Quanto maior esse número, maior o seu condicionamento físico e potencial.